Ingrediënten

Groente & Fruit

Naam	Portie	kcal/p
Prei 61 kcal / 100 g	1 gram	1
Ui, Geel 38 kcal / 100 g	1 stuks ~100 g	38
Winterpeen 34 kcal / 100 g	1 gram	0
Bosui 32 kcal / 100 g	1 stuk ~50 g	16
Bramen 32 kcal / 100 g	1 stuk ~30 g	10
Sweet Cherry Mix 31 kcal / 100 g	300 gram	93
Aardbeien 29 kcal / 100 g	1 stuks ~15 g	4
Frambozen 29 kcal / 100 g	1 stuk ~25 g	7
Bloemkool 25 kcal / 100 g	250 gram	63
Tomaten 21 kcal / 100 g	1 stuk ~85 g	18
Komkommer 16 kcal / 100 g	25 gram	4
Ijsbergsla 15 kcal / 100 g	20 gram	3

Vlees / Vis

Naam	Portie	kcal/p
Chorizo 477 kcal / 100 g	35 gram	167
Gerookte Spekreepjes 282 kcal / 100 g	50 gram	141
Kip shoarma 146 kcal / 100 g	100 gram	146

Brood / Wrap

Naam	Portie	kcal/p
Tortilla Wraps Volkoren, AH (Large) 280 kcal / 100 g	1 wraps ~62 g	174
Robuust bruine demi baguettes 247 kcal / 100 g	1 stuk ~125 g	309
Witte pita's 244 kcal / 100 g	1 stuk ~80 g	195

Pasta / Rijst

Naam	Portie	kcal/p
Witte Rijst 352 kcal / 100 g	75 gram	264
Gnocci, Vers 157 kcal / 100 g	200 gram	314

Smeerbaar / Spreads

Naam	Portie	kcal/p
Honing 326 kcal / 100 g	1 el ~20 g	65
Ei salade 235 kcal / 100 g	1 el ~15 g	35
Zuivelspread light 97 kcal / 100 g	1 el ~15 g	15

Beleg

Naam	Portie	kcal/p
Kaas, Jong belegen 298 kcal / 100 g	1 plak ~25 g	75
Gegrilde beenham 105 kcal / 100 g	1 plak ~25 g	26

Ontbijtgranen

Naam	Portie	kcal/p
Muesli chocolade 401 kcal / 100 g	30 gram	120

Zuivel

Naam	Portie	kcal/p
Ei 131 kcal / 100 g	1 stuk ~57 g	75
Yoghurt, Grieks 128 kcal / 100 g	1 el ~15 g	19
Yoghurt, Turks 102 kcal / 100 g	1 el ~15 g	15
Skyr, IJslandse stijl 62 kcal / 100 g	1 el ~15 g	9

Noodles / Dumplings

Naam	Portie	kcal/p
Noodles, Udon 340 kcal / 100 g	75 gram	255
Noodles, Yakitori chicken 211 kcal / 100 g	1 pak ~240 g	506
Gyoza, Groente 185 kcal / 100 g	1 stuks ~20 g	37
Gyoza, Kip 161 kcal / 100 g	1 stuks ~20 g	32

Saus / Dressing

Naam	Portie	kcal/p
Gochujang chilli paste 233 kcal / 100 g	1 el ~25 g	58
Sticky chicken Korean-style BBQ 183 kcal / 100 g	1 el ~16 g	29
Sticky chicken yakitori 159 kcal / 100 g	1 el ~16 g	25
Honing mosterd dressing 0% 139 kcal / 100 g	1 el ~15 g	21
Sojasaus 60 kcal / 100 g	1 el ~16 g	10
Witte wijnazijn dragon 18 kcal / 100 g	1 tl ~12 g	2

Kruiden

Naam	Portie	kcal/p
Knoflook, Vers 158 kcal / 100 g	1 teen ~5 g	8
Basilicum, Vers 48 kcal / 100 g	1 blad ~1 g	0

Olie / Vet

Naam	Portie	kcal/p
Oliespray, Olijf 828 kcal / 100 g	1 gram	8
Oliespray, Zonnebloem 828 kcal / 100 g	1 gram	8
Olijfolie, mild 819 kcal / 100 g	1 el ~10 g	82